規律運動能帶來的好處多多，運動對血壓血糖血脂的影響

運動可以加快體內脂肪的分解速度與代謝速度，減少人體脂肪的堆積，讓各部位的肌肉組織更多地利用脂肪酸。
也可以使身體組織對於胰島素的敏感性增強，讓體內的糖代謝恢復平穩，進而也對高血壓、高血脂的調節有所幫助。

運動對血壓的影響

1.運動降低交感神經的興奮性，運動時運動骨骼肌內血流量增加，也使周圍血管擴張，這些因素共同作用就會使血壓下降。
2.可以使身體組織對於胰島素的敏感性增強，讓體內的糖代謝恢復平穩，進而也對高血壓、高血脂的調節有所幫助。
3.運動對代謝有益的作用
4.運動可以消除焦慮，糾治過亢的精神情緒反應
5.運動消耗體能有助於減肥

運動對血糖的影響

運動對血脂異常的防治具有良好作用，長期堅持鍛鍊的中老年人的總膽固醇、三酸甘油酯和低密度脂蛋白膽固醇都明顯低於不運動者。

運動對血脂的影響

運動時，身體的胰島素會幫助血糖吸收到肌肉中儲存利用，供應運動時所需能量，所以適當運動可以幫助血糖降低。
運動消耗體能有助於減肥，血脂（三酸甘油酯，低HDL-C）水平也都會隨著正常。

規律運動，身體漸漸的就會有以下這些變化

1.三高（高血壓、高血糖、高血脂）獲得控制
2.肌肉量增加
3.血液循環變好
4.手腳不冰冷
5.肩頸不僵硬
6.瘦身
7.預防心血管疾病
8.預防肌少症
9.肌耐力增加
10.防止關節僵硬、關節疼痛
11.舒緩壓力
12.增強自信心
13.睡眠品質變好

本文轉載自吾齡無齡-【吾齡小學堂-規律運動能帶來的好處多多，運動對血壓血糖血脂的影響】

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